Mira lo que se ha descubierto acerca del impacto del té verde y sus extractos en la pérdida de peso:
Una revisión sistemática publicada en la Cochrane Database of Systematic Reviews evaluó la eficacia de las preparaciones de té verde para la pérdida y mantenimiento de peso en adultos con sobrepeso u obesidad. Aunque los resultados indicaron una pérdida de peso pequeña, se observó una tendencia hacia la reducción de peso en los participantes que consumieron té verde en comparación con los que no lo hicieron. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Otro estudio, publicado en Clinical Nutrition, examinó el efecto de una dosis alta de extracto de té verde (856.8 mg de EGCG diarios) en mujeres con obesidad central durante 12 semanas. Los resultados mostraron una reducción significativa en el peso corporal, el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura. Además, se observó una disminución en los niveles de colesterol total y LDL, sin efectos secundarios adversos reportados.(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
El té Matcha podría contribuir a la pérdida de peso porque contribuye:
- Al aumento del Gasto Energético: La combinación de catequinas y cafeína en el matcha puede elevar la termogénesis, incrementando la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo.
- A la Oxidación de Grasas: Las catequinas pueden promover la utilización de las grasas como fuente de energía, especialmente durante el ejercicio.
- A la Regulación de Hormonas del Apetito: Algunos estudios sugieren que el consumo de té verde puede influir en hormonas relacionadas con el hambre y la saciedad, como la grelina y la adiponectina, ayudando a controlar el apetito (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Aunque la evidencia actual sugiere que el consumo de Matcha puede ofrecer beneficios modestos en la pérdida de peso, es importante reconocer que no es una solución milagrosa. Para lograr una reducción de peso efectiva y sostenible, se recomienda combinar el consumo de matcha con una dieta equilibrada y la práctica regular de actividad física.
Antes de incorporar cantidades significativas de Matcha o suplementos de té verde en su dieta, es aconsejable consultar con un profesional de la salud, especialmente si tiene condiciones médicas preexistentes o está tomando medicamentos.
En resumen, el matcha puede ser una adición valiosa a un estilo de vida saludable, ofreciendo no solo un sabor agradable, sino también potenciales beneficios para la gestión del peso y la salud en general.
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